Hae
Minulta teille

Päästä irti ahdistavasta tunteesta – nämä keinot ovat toimivia

Kaikki tuntevat ahdistavaa tunnetta joskus

 

Mulla oli tänään pitkästä aikaa sellainen päivä, kun tuntui ettei mistään tuu mitään. Tunsin oloni stressaantuneeksi ja väsyneeksi, työmotivaatio oli aivan nollassa, kaikki pienetkin (jälkeenpäin naurettavan pienet) asiat otti päähän ja yksinkertaisesti kaikki tuntui, että vmp nyt muuten ahdistaa. Mielessäni kävi myös tapaamisen peruminen ystäväni kanssa töiden jälkeen, mutta onneksi en sitä tehnyt, vaikka olisin oikeasti vaan halunnut jäädä kotiin ja käpertyä peiton mutkaan pimeään huoneeseen.

Ystävän kanssa sovittujen treffien jälkeen kotiin ajellessani yhtäkkiä tuntui siltä, että tämä paska olo täytyy saada jotenkin purettua. Aukaisin suuni ja annoin äänen tulla. Huusin. Huusin niin kovaa kuin keuhkoistani irti sain. Mikä tunne, mikä helpotus. Huh. Viimeksi olen tainnut huutaa näin kovaa yhtenä talvi-yönä muutama vuosi taakse päin. Muistan sen illan, kun olin erään toisen ystäväni kanssa niin sanotusti parantamassa maailmaa. Ajettiin talven hiljaiseen rantaan melkein keskellä yötä ja huudettiin keuhkomme tyhjäksi jäätyneelle merelle. Mikä vapautus taakasta.

 

 

On myös muitakin keinoja purkaa stressiä ja ahdistusta

 

Huutamisen lisäksi (ei kuitenkaan muille huutaminen) on muutama muu toimiva keino kuinka ainakin itse saan purettua stressiä ja ahdistusta. Nämä keinot eivät ole uusia, mutta sitäkin toimivimpia. Ootko sä vielä kokeillut?

 

  1. White noise -äänien kuunteleminen. Nämä äänet ovat itseään toistavia, konemaisia tai siritystä matkivia ääniä. Itse tykkään kuunnella näitä Spotifyn kautta ja yhtä ääntä repeatilla.
  2. ASMR -videot. Näistä olen kertonut ennenkin yhtenä stressin ja ahdistuksen purkukeinona. Vanhaan postaukseen pääset tästä.
  3. Urheilu. Mää en oo ikinä ollut mikään aktiiviliikkuja ja joskus tosi huonon olon vallatessa lamaannun täysin.  Joskus pitkäksikin aikaa. Mutta sen kerran, kun saan itseni ylös, ulos ja lenkille. Se tsemppausboosti pitäisi pullottaa ja saada suihkutettua päällensä aina, kun tunne on unohtunut.
  4. Meditointi ja venyttely.  Nämäkin ovat yksi keino tyhjentää mieli ja keskittyä ollenaiseen, hengittämiseen ja oman kehon hyvinvointiin. Esimerkiksi Youtube, Spotify ja Soundcloud on täynnä erilaisia tallenteita, joista voi valita itselleen sopivan. Myöskin erilaisia puhelin appseja löytyy vaikka millä mitalla. Tottakai meditoida ja venytellä voi ilman mitään näistä, aivan itsekseen kuunnellen vain omaa hengitystä.
  5. Puhuminen. Puhu ystävälle, läheisellä, ventovieraalle, puolitutulle tai terveydenhuollon ammattilaiselle. Kenelle tahansa luottamukselliselle henkilölle. Puhu suusi puhtaaksi ja nimeä tunteesi niiden oikeilla nimillä. Puhuminen puhdistaa.

Hei kesä

Mä en oo vielä valmis tähän – hei kesä

 

Olenko yksin tämän tunteen kanssa, josta tuntuu ettei kesä vaan ota alkaakseen? Pakko sanoa, mutta kun viime viikolla kuulin että ensi – eli tällä – viikolla on jo juhannus, järkytyin. Siis missä välissä kesäkuu alkoi ja joko nyt pitäisi olla asennoitunut juhlimaan keskikesän juhlaa? Ei, ei ja ei. Tämän asian tiimoilta oma kalenteri on myöhässä.

 

 

Vastahan vielä viikko sitten kävin opparikavereiden kanssa opettajan kanssa juttusilla, että missä vaiheessa meidän työ on. Ei edelleenkään valmis, mutta voiton puolella. Vihdoin voidaan jo sanoa voiton puolella, vaikkakin paljon on vielä tehtävää jäljellä.

Vastahan juhlittiin valmistuneita. Ainiin joo, olihan se totta tosiaan jo kesäkuun eka viikonloppu, mutta ei siitä vaan niin kauaa ole. Ei juhannus ole ennen tullut näin nopeaa valmistujaisten jälkeen. Eihän.

Vastahan oli maaliskuu ja minä jännitin uutta työnkuvaa vanhassa työpaikassa. Ja nyt muka olen titteliltäni ”asiantuntija”. Eeeeh, what? Vuosilomasijainen kuitenkin vaan.

Vastahan vielä suojasin kaulani paksun kaulahuivin taa ja nyt muka pitäisi pärjätä hetki ilman? Tänään sää oli kyllä painostava, sateita enteilevä, mutta Oulussa tuulee aina. Onko siltikään laillista edes harkita kietoutuvansa huiviin?

Vastahan vain haaveilin kesäilloista ja yöttömistä öistä. Ja nyt tulevan viikonlopun jälkeen yöttömätkin yöt alkavat jo pimetä.